Da li je zaista bolje vežbati bez doručka kako bi se sagorelo više masti? Ovo je jedno od najčešćih pitanja u svetu fitnesa, a odgovor nije tako jednostavan.
Vežbanje na prazan stomak može povećati sagorevanje masti tokom treninga, ali to ne znači automatski i gubitak masnih naslaga na duže staze. Ključni faktor je ukupan kalorijski balans tokom dana.
Kada je korisno?
✔ Ako radiš umeren kardio trening (šetnja, lagani džoging) i osećaš se dobro bez hrane.
✔ Kada ti jutarnji treninzi prijaju i ne osećaš pad energije.
✔Ako želiš da poboljšaš insulinsku osetljivost i naučiš telo da koristi masti kao izvor energije.
Kada može biti štetno?
❌ Kod intenzivnih treninga snage ili HIIT-a, gde telu treba više glikogena.
❌ Ako osećaš vrtoglavicu, slabost ili pad performansi.
❌ Ako kasnije tokom dana osećaš prekomernu glad, što može dovesti do prejedanja.
Kako pronaći idealan balans?
Ako voliš jutarnje treninge, ali ti nedostatak hrane smeta, rešenje može biti lagan obrok pre vežbanja – banana, jogurt ili šaka orašastih plodova. Eksperimentiši i osluškuj svoje telo!
Šta ti misliš – da li ti više prijaju treninzi sa ili bez doručka?
Čekamo te na Novom Beogradu u Mia Body Space studiju, da napravimo najidealniji plan samo za tebe!
Srdačan pozdrav,
Vaš Mia Body Space