Ako želiš vretenasto, zategnuto telo, redosled vežbanja može napraviti ogromnu razliku!
Sigurno si čula ovo pitanje: „Treba li prvo da radim kardio ili da podižem tegove?“ I dok su odgovori često zbunjujući, nauka je jasna – zavisi šta želiš da postigneš!
💪 Ako želiš oblikovane mišiće i zategnuto telo – prvo snaga, pa kardio.
🏃♀️ Ako ti je cilj izdržljivost i bolja kondicija – prvo kardio, pa snaga.
Ali, ako si kao većina žena i želiš definisano, vretenasto telo bez viška masti, pravi odgovor je kombinacija snage i kardia!
🔹 Tegovi oblikuju mišiće i ubrzavaju metabolizam.
🔹 Kardio sagoreva masti i poboljšava izdržljivost.
🔹 Najbolja kombinacija? 30-40 min snage + 15-20 min kardia.
✅ Savršen trik za maksimalne rezultate: Stepenice su jedan od najefikasnijih kardio treninga za oblikovanje donjeg dela tela i podizanje gluteusa! Samo 15 minuta na steperu je ozbiljan izazov čak i za one u dobroj formi.
Dakle, snaga ti pomaže da oblikuješ telo, a kardio da ga „iskleše“! Redosled je važan, ali još važnije je da nađeš kombinaciju koja ti najviše prija. Sa tim je najveća fitness dilema – rešena!
A sad – šta biraš za sledeći trening? 😉
Čekamo te na Novom Beogradu u Mia Body Space studiju, da razbijemo sve dileme!
Srdačan pozdrav,
Vaš Mia Body Space